Naturopata per Sportivo

•Gli atleti delle prime Olimpiadi seguivano diete prevalentemente vegetariane (cereali, fichi secchi, miele, frutta cotta, formaggio )
•
•Nel 1842, Justus Liebig, nel suo Animal Chemistry, scriveva che l’energia per la contrazione muscolare era fornita dall’ossidazione delle proteine e – sulla base dei suoi studi – per alcuni decenni, le diete degli sportivi risultarono molto sbilanciate v e r s o l’assunzione proteica

•DRI Uomo adulto 662 – (9,53 x età in anni) + AF x [(15,91 x peso in Kg) + (539,6 x altezza in metri)]

•DRI Donna adulta 354 – (6,91 x età in anni) + AF x [(9,36 x peso in Kg) + (726 x altezza in metri)]

•Attività Fisica (AF):

•1-1,39     sedentario: attività tipiche quotidiane (lavori domestici, camminare per prendere il bus)

•1,4-1,59  moderatamente attivo: attività tipiche quotidiane + 30-60 minuti di attività fisica moderata (camminare 5-7 km/ora)

•1,6-1,89  attivo: attività tipiche quotidiane + 60 minuti di attività fisica moderata

•1,9-2,5    molto attivo: attività tipiche quotidiane + 120 minuti di attività fisica moderata, o 60 minuti di attività fisica moderata e altri 60 minuti di intensa attività fisica

•DRI – Formule per il calcolo delle necessità energetiche negli adulti. – Tratto da Rodriguez H. et. Al. – Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance; 2009.

•Oggi non vi sono dubbi sul ruolo preminente dei Carboidrati per lo svolgimento dell’attività sportiva: i Carboidrati sono la fonte energetica essenziale e limitante di qualsiasi disciplina sportiva.

•Infatti: – durante i periodi di allenamento intenso, i depositi muscolari di glicogeno vanno incontro ad ampie fluttuazioni giornaliere;

•– le riserve corporee di glicogeno sono limitate e possono durare da un minimo di 90 minuti fino ad un massimo di 3 ore per allenamenti di moderata/elevata intensità (65-85% VO2max);

•– la riduzione delle riserve muscolari di glicogeno si associa ad esaurimento durante l’esecuzione di un esercizio intenso e prolungato;

• – la riduzione del glicogeno muscolare  si associa anche ad aumento degli infortuni muscolari ed alla depressione del Sistema immunitario

•

LIPIDI 20/30%        L’acido alfa-linolenico, precursore della serie degli omega-3, è presente nelle noci, nei semi di lino, nella soia e nei loro oli. Da questo possono essere sintetizzati: l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA). Entrambi si trovano in alte concentrazioni nella carne di alcuni pesci (salmone, sgombro, tonno, trota, aringa) e nei loro oli. Anche questi, a causa della bassa percentuale che ne può derivare dalla conversione di ALA (circa 5% per EPA e <1% per DHA), dovrebbero essere considerati, per l’uomo, composti essenziali.

•In particolare con le vitamine del complesso B, per il metabolismo energetico,

• con la vitamina D, per il mantenimento della massa ossea, e con betacarotene, 

vitamina C e vitamina E per le loro proprietà anti-ossidanti.

•Tra i minerali bisogna porre attenzione al Sodio, al Cloro e al Potassio (fondamentali nelle funzioni di termoregolazione e di mantenimento dell’acqua corporea), al Calcio, al Ferro, allo Zinco e al Magnesio (frequentemente carenti già nella popolazione generale e, a maggior ragione, negli atleti, nei quali il fabbisogno è superiore).

•Infine può essere utile l’assunzione di preparati alcalinizzanti onde favorire e velocizzare il recupero dall’attività muscolare che instaura localmente nel muscolo e, talvolta a livello sistemico, una lieve acidosi (esempio Guna-Basic , Alkimo ).

•In altri termini, il metabolismo ha diverse espressioni individuali in relazione a: – equilibrio neurovegetativo; – caratteristiche biochimico-enzimatiche «geneticamente» determinate; – disponibilità di substrati.

•Consulenza Naturopatica per Sportivo :

•Costituzione BioPsicoSomatica

•Controllo Ormonale  Tiroide Surreni  ecc

•Controllo Tossicità Varie 

•Disbiosi Intestinale

•Fattori Stressogeni   >Gestione Stress

•Aumento Antiossidanti  >Respiro Addominale Percorso

•Fattori Emozionali e Mentali 

•Percorso Leadership Personale  

TECNICHE 

•Percorso Respiro Addominale  >Aumento Ossigenazione dai 5 ai 10 incontri

•Percorso Psicoalimentazione secondo Costituzione Integrazione alimentare

•Percorso Life Skills >>Percorso Pulizia Emozionale

•Percorso Detox

•Percorso Dimagrimento 

•Elaborazione SNV : Auricolostimolazione 

•Antistress: Trattamenti Psicocorporei Fisici Riflessologici

•Relax  Rilassamento Distensione Immaginativa 

•Elaborato da Naturopata Stabon Antonella

•PELOSI E. – Alimentazione e supplementazione nello sportivo professionista ed amatoriale

.La Med. Biol., 2013/1; 13-18.

•BIANCHI I. – Il biocostituzionalismo omotossicologico: suoi influssi sul metabolismo.

 La Med. Biol., 2006/4; 3-12.

•